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dimanche 30 novembre 2014

Littérature - Vivre... sans alcool !

Lorsque nous tenons à ne pas boire, il est bon de secouer la routine et de changer nos habitudes. Les maîtresses de maison, par exemple, disent qu’il est bon de changer l’heure et le lieu de leurs courses et de réaménager l’horaire de leurs besognes quotidiennes. Les travailleurs habitués à se faufiler en douce pour prendre un verre à l’extérieur durant la pause-café restent sur place pour prendre un café ou un thé avec une brioche. (C’est d’ailleurs un moment tout indiqué pour donner un coup de fil à quelqu’un qui ne boit plus. Il est réconfortant, spécialement durant ces moments auparavant consacrés à l’alcool, de s’entretenir avec une personne qui a traversé la même situation.) Certains d’entre nous qui étaient confinés à l’hôpital ou en prison lorsqu’ils ont cessé de boire se sont efforcés de changer leur itinéraire quotidien afin de rencontrer le « contrebandier » de la maison le moins souvent possible.

samedi 29 novembre 2014

Littérature - Vivre... sans alcool !

Plusieurs d’entre nous ont appris à changer d’itinéraire pour se rendre au travail le matin, évitant ainsi le chemin de la buvette coutumière. Il s’en est aussi trouvé qui ont choisi de prendre le train plutôt que leur voiture, leur bicyclette plutôt que le métro, oude marcher plutôt que de prendre l’autobus. D’autres ont changé de compagnons de voyage. Peu importe que nous ayons eu l’habitude de boire dans un bar du train, au cabaret du quartier, dans la cuisine, au club ou à la station-service, chacun sait repérer avec exactitude son endroit de prédilection. Que nous ayons été des buveurs occasionnels ou assidus, il nous a été facile de reconnaître nous-mêmes les jours, les heures et les occasions les plus souvent reliés à nos abus d’alcool.

vendredi 28 novembre 2014

Littérature - Vivre... sans alcool !

8 MODIFIER NOS ANCIENNES HABITUDES Nos vies ont été étroitement tissées à partir de certaine horaires, lieux coutumiers et certaines activités déterminées en fonction de nos habitudes de boire. Tout comme la fatigue, la faim, la solitude, la colère et une vie sociale excessive, nos anciennes routines peuvent s’avérer des pièges dangereux pour notre sobriété. Lorsque nous avons arrêté de boire, plusieurs d’entre nous ont trouvé utile de reconsidérer nos habitudes reliées à notre consommation d’alcool et, dans la mesure du possible, nous avons modifié plusieurs petits détails. A titre d’exemple, ceux qui avaient pris l’habitude de débuter leur journée par un verre d’alcool dans la salle de bain se dirigent maintenant vers la cuisine pour y boire une tasse de café ; d’autres ont modifié leurs habitudes matinales, prenant leur petit déjeuner avant de faire leur toilette et de s’habiller ou vice-versa … il y en a aussi qui ont acheté une nouvelle marque de dentifrice ou de rince-bouche (attention à la teneur en alcool !) pour débuter la journée avec une haleine fraîche. Nous avons aussi essayé quelques exercices physiques ou de courts moments de méditation ou d’introspection avant d’entreprendre la journée.

mercredi 26 novembre 2014

Littérature - Vivre... sans alcool !

Ce mot "sérénité" nous est apparu inaccessible quand nous avons découvert cette prière. En fait, si, par sérénité, on entendait indifférence, résignation amère ou souffrance stoïque, alors nous n'en voulions certainement pas. Mais nous nous sommes aperçus que tel n'était pas le sens de la sérénité. Quand nous l'entendons maintenant, nous comprenons plutôt qu'il s'agit d'une attitude lucide et réaliste à l'égard du monde, doublée d'un sentiment de paix et de force intérieure. La sérénité est comparable à un gyroscope qui nous permet de conserver votre équilibre, même au milieu d'un vent violent. Voilà un état d'esprit souhaitable.

mardi 25 novembre 2014

Littérature - Vivre... sans alcool !

Ou on pourrait répondre : "Il faut être réaliste. Il n'est pas question de partir en quête d'un emploi avec une famille sur les bras. De plus, selon l'avis de mes amis membres des AA, je ne devrais pas, après six semaines d'abstinence, prendre une décision importante susceptible de changer ma vie, mais plutôt m'efforcer de m'abstenir du premier verre jusqu'à ce que je redevienne plus lucide. Donc, en ce moment, il n'est pas opportun de changer d'emploi. Mais je peux sans doute changer mon attitude. Voyons comment je pourrais apprendre à accepter sereinement cet emploi !"

Littérature - Vivre... sans alcool !

Pour nous, tel fut le premier et le plus évident bienfait de la Prière de la Sérénité. Plus nous sommes éloignés de notre dernier verre, plus elle devient, dans ses quelques lignes, chargée de sens et d'attrait. Nous pouvons nous en servir dans les situations de tous les jours, celles-là mêmes qui avaient l'habitude de nous projeter vers la bouteille. Prenons un exemple : "Je déteste cet emploi. Dois-je le subir ou puis-je le quitter ?" Il suffit d'un simple raisonnement. "Eh bien ! si je pars, il se peut que les prochaines semaines ou les prochains mois soient pénibles, mais si j'ai la force d'affronter ces moments difficiles, "le courage de changer", j'ai confiance d'améliorer ma situation."

lundi 24 novembre 2014

Littérature - Vivre... sans alcool !

En tête de liste des "choses que nous ne pouvons changer", nous avons inscrit notre alcoolisme. Quoi que nous fassions, nous savons que demain nous ne deviendrons pas soudainement non-alcooliques, pas plus que nous n'aurons récupéré dix années de vie ou gagné quinze centimètres de taille. Il est impossible de changer notre alcoolisme. Nous ne nous sommes pas contentés pour autant de dire : "Merveilleux, je suis un alcoolique ! Je suppose qu'il ne me reste plus qu'à boire jusqu'à en mourir". Il restait quand même quelque chose que nous pouvions changer. Rien ne nous obligeait à être des alcooliques ivres. Nous pouvions devenir des alcooliques abstinents. Certainement, il fallait du courage. Et nous avions besoin d'un éclair de sagesse pour comprendre que c'était possible, que nous pouvions nous changer.

samedi 22 novembre 2014

Littérature - Vivre... sans alcool !

Les AA n'ont pas inventé cette prière. Au cours des siècles, il semble qu'elle ait été utilisée en différentes versions dans plusieurs religions, et elle est maintenant répandue partout, autant à l'extérieur qu'à l'intérieur de notre Mouvement. Quelle que soit notre religions ou que nous soyons humanistes, agnostiques ou athées, nous avons trouvé que les paroles de cette prière étaient un guide précieux pour devenir abstinents, le demeurer et être heureux dans notre sobriété. Que nous voyions dans la Prière de la Sérénité une authentique prière ou simplement un cri du cœur, elle n'en demeure pas moins un guide sûr pour maintenir l'équilibre de notre vie émotive.

vendredi 21 novembre 2014

Littérature - Vivre... sans alcool !

7. Se servir de la Prière de la Sérénité Sur les murs de milliers de salles de réunions des AA, on peut lire, dans une langue ou l'autre, l'invocation suivante : "Mon Dieu, donnez-moi la sérénité d'accepter les choses que je ne peux changer, le courage de changer les choses que je peux, et la sagesse d'en connaître la différence."

Littérature - Vivre... sans alcool !

12. ___________________________________ C'est à votre tour d'inventer. Espérons que la liste précédente a fait jaillir une nouvelle idée, différente des nôtres ! Oui ? Eh bien ! bravo ! À vous de jouer ! Un petit conseil, toutefois : nous reconnaissons avoir une tendance à exagérer et à entreprendre trop à la fois. Le moyen de freiner ces élans vous sera expliqué au chapitre 18. Il s'intitule "Agir aisément".

jeudi 20 novembre 2014

Littérature - Vivre... sans alcool !

11. Se payer un brin de fantaisie ! Tout ce que nous faisons ne doit pas nécessairement être un acte de dépassement personnel, bien que de tels exercices gardent toujours leur valeur et contribuent fortement à nous redonner confiance. Plusieurs membres considèrent important de compenser certaines périodes sérieuses par des moments de pur divertissement. Aimez-vous les ballons ? les zoos ? la gomme à mâcher ? les films des frères Marx ? la musique "soul" ? la science-fiction ou les romans policiers ? les bains de soleil ? la motoneige ? Si oui, allez-y ! Sinon, trouvez-en d'autres, étrangers à l'alcool, dont la seule utilité est le plaisir qu'ils vous apportent et amusez-vous sobrement. Vous le méritez bien !

mercredi 19 novembre 2014

Littérature - Vivre... sans alcool !

10. Améliorer son apparence personnelle. Nous nous négligeons souvent. Une nouvelle coiffure, quelques vêtements neufs, de nouvelles lunettes, ou même une nouvelle prothèse dentaire peuvent nous transformer. Nous avions souvent songé à ces changements et nos premiers mois d'abstinence furent l'occasion toute désignée pour les exécuter.

mardi 18 novembre 2014

Littérature - Vivre... sans alcool !

9. Accepter de servir bénévolement. Un grand nombre d'hôpitaux, d'organismes dévoués à l'enfance, d'églises et d'autres établissements ou œuvres ont un pressant besoin de bénévoles pour toutes sortes de services. Le choix est vaste, depuis la lecture aux aveugles, jusqu'au collage d'enveloppes pour une circulaire d'église ou la cueillette de signatures pour une pétition politique. Informez-vous près de chez vous, à un hôpital, une église, une agences gouvernementale ou un club social pour découvrir les services qui ont besoin de bénévoles dans votre communauté. Nous avons appris que nous sommes plus satisfaits de nous-mêmes lorsque nous contribuons un tant soit peu au bien-être de l'humanité. Le seul fait de nous mettre à la recherche de tels engagements est déjà, en soi, enrichissant et intéressant.

lundi 17 novembre 2014

Littérature - Vivre... sans alcool !

Si l'étude devient un fardeau, abandonnez-la sans hésiter. Il est permis de changer d'avis et de renoncer à ce qui est devenu une corvée inutile. Il faut parfois du courage et beaucoup de jugement pour "lâcher", si nous renonçons à ce projet pour notre bénéfice ou s'il n'ajoute rien de positif, d'agréable ou d'enrichissant dans quelque domaine de notre vie.

dimanche 16 novembre 2014

Littérature - Vivre... sans alcool !

8. Suivre un cours - Auriez-vous depuis toujours voulu parler le chinois ou le russe ? Aimé l'histoire, ou les mathématiques ? Voulu connaître l'archéologie, ou l'anthropologie ? Bien souvent, on peut dénicher quelque part un cours par correspondance, ou à la télévision, ou des cours pour adultes qui se donnent environ une fois par semaine (par plaisir, pas nécessairement pour les crédits). Pourquoi ne pas en essayer un ? Plusieurs membres ont trouvé qu'un tel cours pouvait non seulement ajouter une nouvelle dimension à leur vie, mais aussi les orienter vers une toute nouvelle carrière.

samedi 15 novembre 2014

Littérature - Vivre... sans alcool !

7. Retrouver un ancien passe-temps, sauf celui que vous connaissez bien. Peut-être avez-vous rangé quelque part, sans y retoucher depuis des années, un nécessaire d'aquarelle ou de tapisserie sur canevas, un accordéon, un jeu de tennis de table ou de backgammon, une collection de bandes sonores ou des notes pour la rédaction d'un roman. Plusieurs parmi nous se sont vus bien récompensés de les dépoussiérer et de s'y remettre. Par contre, si vous jugez que tout cela ne vous convient plus, aussi bien vous en défaire.

vendredi 14 novembre 2014

Littérature - Vivre... sans alcool !

6. Essayer un nouveau passe-temps - rien de dispendieux ni de très exigeant, simplement une distraction agréable et facile qui n'exige pas d'excellence ou de compétition, mais qui nous permet de profiter de nombreux moments reposants. Plusieurs membres ont choisi des passe-temps auxquels ils n'avaient jamais songé auparavant comme le bridge, le macramé, l'opéra, les poissons tropicaux, l'ébénisterie, les travaux à l'aiguille, le baseball, l'écriture, le chant, les mots croisés, la cuisine, l'ornithologie, le théâtre amateur, les techniques du cuir le jardinage, la voile, la guitare, le cinéma, la danse, le jeu de billes, les cultures naines, les collections de toutes sortes, etc. Plusieurs ont pris beaucoup de plaisir à ces nouvelles distractions auxquelles ils n'avaient jamais songé auparavant.

jeudi 13 novembre 2014

Littérature - Vivre... sans alcool !

5. Entreprendre une corvée négligée depuis longtemps - mettre de l'ordre dans un tiroir de bureau, classer des documents, répondre à des lettres, suspendre des tableaux ou faire toute autre chose que nous avons négligée. Nous avons trouvé important de n'exagérer en rien. Il peut paraître banal d'entreprendre le ménage de toutes les garde-robes (ou de tout le grenier, du garage, du sous-sol ou de l'appartement). Mais après y avoir travaillé durant toute une journée, nous pouvons nous retrouver épuisés, sales et découragés sans même l'avoir terminé. D'où notre recommandation : ramenez votre projet à des proportions réalistes. Commencez, non pas à remettre toute la cuisine ou tous les classeurs en ordre, mais simplement un tiroir ou un dossier. Et faites-en un autre un autre jour.

mercredi 12 novembre 2014

Littérature - Vivre... sans alcool !

2. Lire - même si nous devenons impatients lors d'une lecture exigeant beaucoup de concentration. 3. Visiter des musées et des galeries d'art. 4. Faire de l'exercice - nager, jouer au golf, faire du jogging, du yoga ou tout autre exercice recommandé par votre médecin.

mardi 11 novembre 2014

Littérature - Vivre... sans alcool !

Mais c'est durant la période initiale de sevrage qui nous semble interminable que nous nous exclamons : "Que pourrais-je bien faire ?" La liste suivante n'est qu'un outil de départ. On n'y trouvera rien de bien excitant ni d'audacieux, mais elle énumère certaines activités qui nous ont souvent servi à remplir les premières heures creuses en dehors de nos heures de travail ou de nos contacts avec des personnes non alcooliques. Nous savons qu'elles sont efficaces pour les avoir nous-mêmes éprouvées. 1. Marcher - spécialement dans de nouveaux endroits, dans des parcs ou à la campagne; se balader tranquillement en évitant de se fatiguer.

lundi 10 novembre 2014

Littérature - Vivre... sans alcool !

Lorsqu'il n'a plus à trouver d'excuses pour boire, il semble souvent que notre cerveau se mette en grève. Pour certains, il n'est pas possible d'imaginer des choses à faire sans boire ! Sans doute est-ce parce que nous en avons perdu l'habitude ou parce que notre esprit a besoin d'une période de repos à la suite de l'abandon de l'alcool. Dans un cas comme dans l'autre, l'ennui fini par disparaître. Après un premier mois d'abstinence, plusieurs remarquent déjà une différence notable. Après trois mois, nous semblons avoir l'esprit encore plus clair. Et au cours de notre deuxième année de rétablissement, le changement est frappant. On dirait que nous avons plus d'énergie mentale en réserve que jamais.

dimanche 9 novembre 2014

Littérature - Vivre... sans alcool !

B. ACTIVITÉS ÉTRANGÈRES AUX AA Il est étrange mais vrai qu'au début, certains membres éprouvent une sorte de panne temporaire d'imagination. Étrange, parce que lorsque nous buvions, notre imagination était incroyablement prolifique. En moins d'une semaine, nous pouvions inventer instantanément plus de raisons (excuses ?) pour boire que ne peuvent le faire la majorité des gens durant toute leur vie. (Incidemment, il est reconnu que les buveurs normaux, c'est-à-dire non alcooliques, n'ont jamais besoin ni n'utilisent de justification particulière pour boire ou ne pas boire.)

samedi 8 novembre 2014

Littérature - Vivre... sans alcool !

Point n'est besoin de compétence professionnelle ou de formation particulière. Même si vous vous êtes jamais associé ou n'avez jamais été président ou secrétaire d'aucun organisme, vous pourrez constater, comme nous, qu'au sein des groupes des AA, ces tâches sont faciles à accomplir et nous rendent des services étonnants. Elles forment une base solide pour notre rétablissement. Venons-en maintenant à la deuxième sorte d'activités qui nous aident à maintenir notre sobriété.

vendredi 7 novembre 2014

Littérature - Vivre... sans alcool !

Dans le Mouvement, personne n'est "au-dessus" ou "au-dessous" d'un(e) autre. Il n'y a ni classes, ni couches sociales, ni hiérarchie au sein des membres. Il n'y a ni responsable attitré, ni gouvernement, ni autorité sous aucune forme. Le Mouvement des AA n'est pas une "organisation" au sens ordinaire du terme. Au contraire, c'est une association de membres égaux. Chacun appelle l'autre par son prénom. Les membres assument à tour de rôle les services nécessaires aux réunions de groupes et aux autres fonctions.

jeudi 6 novembre 2014

Littérature - Vivre... sans alcool !

En continuant à fréquenter un groupe des AA, vous pourrez constater qu'il y a d'autres tâches à entreprendre. Vous constaterez que le secrétaire fait part des annonces et que le trésorier se charge de la collecte. Assumer l'une de ces responsabilités lorsque l'on a accumulé un certain nombre de jours d'abstinence (environ 90 jours, dans la plupart des groupes), est un bon moyen d'occuper le temps que nous consacrions autrefois à boire. Si ces "emplois" vous intéressent, feuilletez un exemplaire de la brochure Le groupe des AA. On y explique les tâches des "responsables" des groupes et la façon dont ils sont choisis.

mercredi 5 novembre 2014

Littérature - Vivre... sans alcool !

Bien entendu, personne n'est obligé de faire de telles choses. Chez les AA, personne n'est tenu de faire ou de ne pas faire quoi que ce soit. Mais ces petites corvées sans importance et l'engagement qu'on a pris (envers soi-même seulement) de les accomplir fidèlement ont produit chez plusieurs membres des effets positifs inespérés et continuent d'en produire. Elles contribuent à renforcer notre sobriété.

mardi 4 novembre 2014

Littérature - Vivre... sans alcool !

En fait, plusieurs d'entre nous ont commencé à se sentir à l'aise chez les AA seulement après que nous ayons commencé à participer à ces simples activités. Et nous nous sommes sentis encore plus à l'aise et plus à l'abri de l'alcool et même de son évocation lorsque nous avons accepté une responsabilité régulière, petite mais spécifique, comme apporter les rafraichissements, aider à leur préparation et au service, agir comme hôte à l'accueil ou accomplir d'autres tâches comme elles se présentaient. Simplement en observant les autres, vous apprendrez ce qu'il y a lieu de faire pour préparer une réunion des AA et pour remettre tout en ordre après.

lundi 3 novembre 2014

Littérature - Vivre... sans alcool !

Donner ainsi un coup de main dans ces petits travaux manuels ne signifie pas que vous devenez le concierge ou le gardien du groupe. Pas du tout. Pour l'avoir fait pendant des années et pour l'avoir vu faire par plusieurs membres, nous savons que toute personne qui a trouvé une sobriété heureuse chez les AA, a un jour pris part aux corvées du café, des rafraîchissements et du nettoyage. Les résultats découlant de l'accomplissement de ces tâches sont concrets, bénéfiques et ordinairement surprenants.

dimanche 2 novembre 2014

Littérature - Vivre... sans alcool !

Impliquez-vous ! Vous serez peut-être surpris de l'effet que produiront sur vous ces corvées d'apparence banale. Vous pouvez aider à laver les tasses et la cafetière, à ranger les publications ou à balayer le plancher.

samedi 1 novembre 2014

Littérature - Vivre... sans alcool !

La plupart des activités auxquelles nous participons à nos débuts dans les AA peuvent paraître assez insignifiantes, mais leurs résultats se sont avérés efficaces. Elles servent "d'acclimatation" en permettant de s'adapter plus facilement aux gens que l'on ne connaît pas. À la fin des réunions des AA, vous remarquerez ordinairement certains participants qui s'affairent à ranger les chaises, à vider les cendriers et à disposer des tasses vides de café ou de thé.